8 meilleures façons de se détendre après le travail sans alcool ni substances illégales

L'agitation, le stress constant et la nécessité de résoudre de nombreux problèmes chaque jour irritent une personne. Il lui est difficile d'apprécier les choses familières, il ne peut pas se débarrasser du sentiment de culpabilité et garde obstinément dans sa mémoire tout ce qui lui est arrivé, rejouant encore et encore ces histoires dans sa tête et passant du temps à chercher de nouvelles et meilleures solutions. . Mais tu ne peux pas vivre comme ça. Après le travail, vous devez vous reposer, sinon tous les jours, du moins plusieurs fois par semaine. Ces 8 façons aideront même les bourreaux de travail inconditionnels à se détendre.

Massage

Si vous avez eu une journée difficile, cela vaut la peine de demander à votre partenaire de vous faire un massage. C'est le moyen le plus efficace de se détendre, car la tension nerveuse affecte également l'état des muscles - ils deviennent durs, presque semblables à de la pierre, ce qui provoque des douleurs dans le dos, le cou et le bas du dos. L'essentiel est que les mouvements de la main soient lents et pas trop forts, sinon le résultat sera le contraire : au lieu de vous détendre, vous recevrez une charge de vigueur et une envie de vous précipiter dans la bataille contre les problèmes au travail. Eh bien, quand il n'y a personne à proximité qui pourrait vous faire plaisir avec un massage, vous pouvez vous mettre au travail vous-même. Ce ne sera pas aussi agréable, mais tout aussi efficace.

Aromathérapie

L'impact des odeurs sur le corps humain ne peut être surestimé.C'est pourquoi les lampes aromatiques sont si populaires dans les salons de massage, les salons de beauté, les temples orientaux et autres établissements où les visiteurs ont l'habitude de se détendre. Cependant, même s'il n'y a pas d'appareil de ce type à la maison, ce n'est pas une raison pour annuler une séance d'aromathérapie : il suffit d'appliquer un peu d'huile essentielle sur tout appareil produisant de la chaleur. Cela pourrait être une batterie ou même une lampe électrique à incandescence. Sous l'influence de la température, l'huile commencera à s'évaporer et l'odeur se répandra dans toute la pièce.

Les huiles suivantes procurent un effet relaxant :

• patchouli;
• jasmin;
• Mélisse;
• camomille;
• ylang Ylang;
• rose.

Pendant la grossesse et dans certaines maladies, l'aromathérapie peut être contre-indiquée - avant d'utiliser telle ou telle huile, assurez-vous de lire les instructions et de consulter votre médecin.

Création

Dessiner, jouer d'un instrument de musique, écrire de la poésie - quelle que soit la créativité que vous choisissez, elle vous aidera à surmonter les symptômes de la dépression, à améliorer votre humeur et à empêcher le stress de prendre le dessus sur vos pensées et votre corps. Même si une personne n'a pas de capacités exceptionnelles, mais apprécie le processus, elle se débarrassera facilement des soucis liés aux problèmes au travail ou à la communication avec des clients pas très agréables.

Eh bien, pour ceux qui se considèrent complètement dépourvus de talent et ne veulent pas être contrariés par les résultats de leur créativité, une excellente option a été inventée : les livres de coloriage pour adultes. Vous pouvez les acheter en librairie ou les imprimer en les téléchargeant sur Internet.

Procédures SPA

Vous n’avez pas besoin d’aller au salon pour vous détendre et donner à votre corps une dose de nutriments. Vous pouvez organiser un SPA à la maison :

• Achetez un masque en tissu.Il restaurera parfaitement l'élasticité de la peau, éliminera les rides fines, nourrira les cellules en oxygène ou blanchira l'épiderme - tout dépend des propriétés que vous choisissez.
• Faites un bain de pieds avec des huiles aromatiques ou du sel marin - si vous devez beaucoup marcher pendant la journée, cela soulagera la fatigue et les gonflements.
• Appliquez un masque capillaire qui nécessite une exposition à long terme - de tels produits transforment une coiffure banale en cheveux luxueux.
• Utilisez un gommage corporel au cacao et au sucre - ce produit rend la peau plus tonique et plus jeune. Et l'odeur du chocolat calme le système nerveux et favorise la production de l'hormone du bonheur.

Tricot

Les mouvements monotones des mains sont le meilleur moyen de vous distraire des pensées professionnelles et d'oublier tous les problèmes. Pourquoi ne pas passer la soirée à tricoter ou à crocheter ? Le résultat d'une telle activité sera non seulement la détente, mais aussi une nouveauté - un foulard avec lequel vous pourrez faire plaisir à votre bien-aimé, un chemisier ou une robe pour mettre à jour votre garde-robe, un ensemble de serviettes en dentelle pour la table de fête, un jouet dans la forme d'un personnage de conte de fées dont un enfant a longtemps rêvé, ou quelque chose d'autre de très beau et cher au cœur.

Cérémonie du thé

Ce n'est pas pour rien qu'en Orient la cérémonie du thé est devenue un art - cette action peut non seulement détendre le corps, mais aussi clarifier les pensées du négatif accumulé au cours de la journée. Cependant, vous n'êtes pas obligé de respecter tous les canons : vous pouvez simplement préparer votre boisson préférée, la verser dans une belle tasse et en savourer le goût assis sur la terrasse ou allongé devant la télévision dans un fauteuil confortable. Vous pouvez également utiliser des herbes apaisantes pour le thé - camomille, menthe, mélisse, verveine.

Musique pour la détente

Une autre option pour se détendre est une musique douce et calme.

Œuvres classiques propices à la détente :

• « Ave Maria » de Jean-Sébastien Bach ;
• la Sonate pour piano n° 14 de Ludwig van Beethoven ;
• « Schéhérazade » de Nikolaï Rimski-Korsakov ;
• adagios mineurs de Tomaso Albinoni ;
• "Sérénade du soir" de Schubert ;
• Symphonie n°3 de Johannes Brahms.

Vous pouvez également opter pour le jazz, la musique du saxophone et même les sons de la nature.

Bain chaud

L’eau est connue pour avoir la capacité d’éliminer les énergies négatives. Il détend également les muscles : il n'y a donc rien de mieux après une dure journée que de s'allonger dans un bain chaud pendant 30 à 40 minutes. Pour plus d'effet, vous devez ajouter une bombe aux huiles essentielles naturelles - elles rendront la peau douce et veloutée. Un bain moussant ordinaire au parfum de lavande ou d'herbes des prés convient également - ces parfums soulagent les maux de tête et le stress. Après cette procédure, vous vous sentirez comme une nouvelle personne - calme et paisible.

Peu importe la méthode que vous choisissez, l’essentiel est de ne pas vous laisser distraire par d’autres choses tout en vous relaxant. Ce genre de « multitâche » ne vous permettra pas de vous détendre et ne profitera à personne.