Vélo d'appartement ou tapis de course : quel est le meilleur pour perdre du poids ?

Puisque tout le monde n’a pas la possibilité de se rendre régulièrement à la salle de sport, acheter un vélo d’appartement ou un tapis roulant pour sa maison sera une excellente solution pour entretenir une bonne forme physique. Les deux types d’appareils d’exercice vous aident également à perdre du poids. Chacun d'eux a ses propres avantages et inconvénients. Comparer les avantages et les inconvénients vous permettra de déterminer ce qui est le mieux : un vélo d'exercice ou un tapis roulant.

Qu'est-ce qu'un vélo d'exercice

C'est un type d'entraîneur sportif. Il simule la conduite d'un vélo. Il existe trois types de supports à vélo :

• mécanique;
• magnétique;
• électromagnétique.

Le premier type de vélo d’exercice est un type de ceinture. Il fonctionne en tendant une courroie qui s'enroule autour du volant. Sur les porte-vélos magnétiques, la charge est créée par des aimants permanents. Sur de tels simulateurs, la charge peut être ajustée en déplaçant des aimants vers le volant.

Les stations de vélos électromagnétiques fonctionnent à partir du réseau électrique. Il n'y a pas d'aimants mobiles sur les appareils.La charge sur les simulateurs peut être ajustée en fonction de la quantité de courant qui traverse l'enroulement électromagnétique. Il s’agit d’un type d’appareil d’entraînement sportif plus précis et avancé.

Qu'est-ce qu'un tapis roulant

C'est aussi un type de simulateur sportif. Il crée une piste de course simulée. Les pistes de jogging peuvent être mécaniques ou électriques. Le premier type d'appareil est une piste. Sa toile commence à bouger lorsqu'une personne court. Les tapis roulants mécaniques modernes sont équipés d'une tension magnétique.

D’une part, cela rend le mouvement de la toile plus fluide. Grâce à cela, une personne peut régler manuellement le niveau de charge souhaité. Dans ce cas, l'angle d'inclinaison de la toile ne changera pas. En revanche, en raison de la tension magnétique, une personne qui court devra déployer beaucoup d’efforts pour maintenir le tapis en mouvement.

Les tapis de course électriques sont équipés d'un moteur électrique. La plupart de ces appareils sont équipés de programmes informatiques. Ils créent un plan de formation personnalisé. Les pistes électriques ont une conduite très douce.

La différence entre les vélos d'exercice et les tapis roulants

La principale différence entre les deux appareils réside dans l’apparence et le principe de fonctionnement. La station vélo est équipée de pédales et simule la conduite d'un vélo. Il lui ressemble. Un tapis roulant est une surface plane conçue pour courir.

Les deux appareils présentent également les différences suivantes :

• la piste dispose de bien plus de mécanismes que la station vélo ;
• un tapis roulant est plus encombrant qu’un vélo d’exercice ;
• les tapis de course sont plus variables en termes de choix de mode d'entraînement par rapport à une station cycliste.

Les deux types d’équipements sportifs diffèrent considérablement en termes de prix.Les tapis roulants, en raison de leur conception plus complexe, sont beaucoup plus chers que les vélos d'appartement.

Comparaison des tapis de course et des stations vélo selon plusieurs critères

Les différences entre les deux appareils sportifs sont particulièrement visibles lorsqu’on étudie leurs prix, leurs caractéristiques, leurs avantages et leurs inconvénients. Cependant, ils présentent également plusieurs caractéristiques communes.

Ce qui unit les stations de vélo et les tapis roulants, c'est qu'ils sont tous deux des équipements sportifs. Ils ont un objectif commun d'utilisation : saturer le corps en oxygène. Les deux unités sont classées comme équipements d’exercice aérobique, car elles sont utilisées pour renforcer le corps.

Avantages et inconvénients d'un vélo d'exercice

La station vélo présente à la fois des avantages et des inconvénients indéniables. Les avantages de l'unité comprennent :

• impact actif pendant l'exercice sur les muscles des jambes et des cuisses (augmentation du tonus des muscles des jambes, des mollets et des fesses) ;
• engager les muscles abdominaux obliques lors de l'entraînement ;
• pomper lors de l'exercice des muscles de la colonne vertébrale;
• manque de charge lourde sur les articulations des jambes du fait que la personne est en position assise tout au long de l'activité ;
• améliorer la circulation sanguine dans le corps;
• faible probabilité de se blesser au dos, car les exercices impliquent principalement le bas du corps ;
• la compacité de nombreux modèles (possibilité d'acheter une mini station vélo qui prendra peu de place dans l'appartement) ;
• prix relativement bas (il est possible de trouver des modèles dans une fourchette de prix allant jusqu'à 10 000 roubles, qui seront équipés à la fois d'un système magnétique et d'un affichage).

Le vélo d’appartement présente peu de contre-indications d’utilisation. L'unité convient à différentes catégories de personnes. Les personnes ayant beaucoup de poids peuvent également faire de l'exercice dessus. Il n'y a aucune contre-indication significative à l'utilisation de l'appareil par des personnes atteintes d'une quelconque maladie. Les exercices sur une station vélo sont doux et ne présentent pas de danger sérieux pour la santé. Même les personnes âgées peuvent utiliser cet appareil.

Le vélo d’appartement présente également certains inconvénients. Ceux-ci inclus:

• utiliser uniquement pour améliorer la tonicité du bas du corps (pendant l'exercice, le haut du corps est peu pompé) ;
• pompage inégal des muscles du corps (les jambes reçoivent suffisamment de charge, mais le dos et les abdominaux n'en ont pas assez);
• faible perte de poids, car pendant l'entraînement, seuls les muscles individuels du corps sont utilisés.

Lorsqu'elle effectue des exercices sur une station cyclable, une personne ne brûle pas beaucoup de calories. Cet appareil d'exercice n'est pas adapté à la perte de poids. De plus, de nombreux appareils d'exercice horizontaux pour l'entraînement cycliste peuvent prendre beaucoup de place dans l'appartement. Elles ne sont pas aussi compactes que les mini-stations vélo.

Avantages et inconvénients des tapis roulants

Cet appareil présente également des avantages par rapport à un support à vélo. Parmi eux:

• charge uniforme pendant l'exercice sur tout le corps (non seulement les muscles des fesses, des cuisses, du bas des jambes, des mollets sont pompés, mais aussi le dos et les abdominaux) ;
• formation d'un corps sculpté lors d'exercices quotidiens sur machine ;
• la possibilité de modifier les charges grâce au système de contrôle (modes course et marche, fonction de modification de l'angle d'inclinaison) ;
• pompage efficace sur un simulateur de coordination des mouvements (impact actif sur les muscles stabilisateurs pendant l'entraînement) ;
• consommation élevée de calories lors de la course;
• perte de poids rapide.

Les modèles modernes de pistes de jogging peuvent être pliés. Grâce à cela, ils n’occupent plus autant de place dans la maison qu’avant avec les versions précédentes d’unités.

Les tapis roulants présentent également des inconvénients importants, notamment :

• présence de contre-indications à l'utilisation par les personnes obèses ;
• il n'est pas souhaitable de travailler dans l'unité pour les personnes atteintes de maladies du système musculo-squelettique ;
• fragilité de la surface de la piste (sensible aux charges élevées) ;
• prix élevé.

Le principal inconvénient des tapis roulants réside dans leur impact négatif sur les articulations et la colonne vertébrale humaines. Si un coureur est en surpoids, le corps subit un stress particulièrement intense lorsqu'il court. Les articulations et la colonne vertébrale en souffrent, augmentant ainsi le risque de blessures graves.

Lors de l'exercice sur tapis roulant, le système musculo-squelettique en souffre également. Ces machines ne conviennent pas à ceux qui ont des problèmes respiratoires. Seules les personnes bien entraînées ou celles qui n'ont pas de problèmes de santé graves peuvent s'entraîner sur les pistes de jogging.

En termes de prix, les tapis roulants sont beaucoup plus chers que les vélos. Leur prix peut différer d'une fois et demie, voire de deux.De nombreuses pistes de course sont encore de grande taille. Tous les fabricants ne les proposent pas pliables. De telles unités prennent beaucoup de place dans la maison. Les pistes pliantes sont nettement plus chères et ne sont pas toujours disponibles.

Quel est le meilleur choix pour les cours ?

Une comparaison des deux types d'équipement d'exercice suggère que les vélos d'exercice sont généralement plus sains que les tapis roulants. Il existe peu de contre-indications à faire de l’exercice sur une station vélo. Les exercices sur eux renforcent le système cardiovasculaire et ne lui imposent pas de fortes contraintes, comme cela se produit lors de l'exercice sur des tapis roulants.

Les vélos d'appartement sont beaucoup moins chers. Ils sont plus abordables à l’achat. Cependant, leur efficacité est considérablement limitée par rapport aux machines en marche. Les stations vélo conviennent à une certaine catégorie de personnes, en fonction du but de leur exercice sur simulateur. Il en va de même pour les tapis roulants. Pour comprendre ce qui vous convient le mieux : un vélo d'appartement ou un tapis roulant, consultez les caractéristiques des modèles et déterminez vos objectifs.

Quel est le meilleur moment pour choisir une station vélo ?

Ce type d'équipement d'exercice ne convient pas à ceux qui souhaitent perdre du poids dans les plus brefs délais. Le vélo d'appartement est recommandé aux personnes qui souhaitent corriger leur silhouette au niveau des jambes. Les cours à l'unité conviennent à ceux qui souhaitent améliorer la tonicité de leurs fesses et les rendre plus élastiques. Aussi, une station vélo sera un bon choix pour ceux qui souhaitent gonfler leurs jambes et rendre plus prononcés les muscles des cuisses, des jambes et des mollets.

Le vélo d'appartement convient dans les cas suivants :

• la nécessité de perdre légèrement du poids pour une personne de grande corpulence ;
• désir de corriger les zones à problèmes au niveau des cuisses et des mollets ;
• le désir de rendre les abdos plus prononcés ;
• la nécessité d'un pompage et d'un renforcement faciles des muscles de la colonne vertébrale.

Une station vélo peut être choisie comme alternative par tous ceux qui ont des problèmes au niveau du système musculo-squelettique, du dos, des articulations et du système respiratoire. Ce type d'appareil d'exercice est utile pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, car lors de l'exercice, le muscle cardiaque ne subit pas le même stress que lors de l'exercice sur un tapis roulant.

Quand choisir un tapis roulant

Ce type d’équipement d’exercice ne convient pas aux personnes obèses ayant de graves problèmes de santé. Si une personne souffre de maladies du système musculo-squelettique, du cœur, des vaisseaux sanguins, des articulations et des organes respiratoires, il est préférable de ne pas utiliser un tel simulateur.

Le tapis de course est plus adapté aux personnes qui ne sont pas en surpoids ou qui ont une corpulence moyenne. De plus, si une personne souhaite perdre du poids rapidement, alors choisir un tapis roulant sera la meilleure solution.

Le tapis roulant brûle les calories plus rapidement. En une heure de marche sur un appareil d'exercice, vous pouvez brûler environ 400 calories. En courant activement, vous pouvez vous débarrasser de 900 calories. Sur une station vélo, vous ne pouvez brûler que 500 calories en une heure maximum de travail actif. Pour cette raison, un tapis roulant est beaucoup plus efficace qu’un vélo d’exercice lorsque l’objectif d’une personne est de perdre du poids rapidement.

Le tapis roulant est également plus adapté aux personnes qui souhaitent modeler l’ensemble de leur silhouette, et pas seulement la partie inférieure. Lors de l'exercice, les muscles de tout le corps sont resserrés. Un tapis roulant est le meilleur choix pour ceux qui souhaitent obtenir une perte de poids plus uniforme et proportionnelle.