Les meilleurs petits déjeuners en 5 minutes : 8 recettes de plats délicieux, sains et satisfaisants

Souvent, le matin, la famille se précipite pour prendre le petit-déjeuner le plus rapidement possible, puis se rendre au travail, à l'école ou à la maternelle. On n'a pratiquement pas le temps de préparer à manger et il faut préparer le petit-déjeuner à la hâte. Dans le même temps, beaucoup de gens oublient que la nourriture du matin devrait être la plus satisfaisante et donner un regain d'énergie pour toute la journée. Nous vous proposons 8 recettes de repas équilibrés que vous pouvez préparer en 5 minutes.

Avec des flocons d'avoine

Les flocons d'avoine instantanés sont une bouée de sauvetage n°1 lorsque vous manquez de temps pour cuisiner. Ils ne diffèrent des flocons d'avoine ordinaires que par leur épaisseur. Les flocons sont très fins et ne nécessitent donc pas d'ébullition. Versez simplement de l'eau chaude dessus dans une assiette - après 5 minutes, ils gonfleront et seront prêts à manger.

La farine d'avoine est très saine, elle normalise le fonctionnement du tube digestif. Si vous pensez que vous n'aimez pas les flocons d'avoine, essayez d'abord ces recettes.

• Smoothie aux flocons d'avoine.

Petit déjeuner très savoureux et sain. La préparation ne prendra pas plus de 3 minutes. Mettez un verre de lait, 1 banane, 2 cuillères à soupe dans le bol d'un mixeur. cuillères de flocons d'avoine, 1 cuillère à soupe. une cuillerée de miel et 0,5 cuillère à café de cannelle. Battre pendant 1 à 3 minutes.

• Crêpes.

Versez 100 g de flocons d'avoine avec 100 g d'eau bouillante (ou mieux encore, du lait chaud). Pelez et réduisez en purée 1 banane. Mélanger avec les flocons d'avoine et faire revenir à feu moyen sur 2 côtés jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Arrosez les crêpes de miel. Servir avec du yaourt et des fruits de saison.

Avec des œufs

Les œufs contiennent beaucoup de protéines et le jaune contient des micro-éléments utiles. C'est pourquoi les plats à base d'œufs sont souvent classés comme petits-déjeuners complets. Même si quelques cuillères de bouillie ne feraient pas de mal à l'équilibre (les céréales contiennent des glucides sains qui nourrissent le corps tout au long de la journée).

Voici les plats aux œufs que nous vous suggérons de préparer pour le petit-déjeuner :

• Bacon et oeufs. Coupez 100 g de bacon en fines couches. Faire revenir dans une poêle sans huile d'un côté, retourner. Cassez 4 œufs dessus, salez et poivrez. Faire frire jusqu'à ce qu'il soit cuit. Servir avec du jus de tomate et des croûtons.



• Frittata. C'est le nom de l'omelette italienne. Il se distingue par la présence de garnitures de légumes, de fromage et de saucisses. Cassez 4 œufs dans un bol, salez, poivrez et mélangez. Ajoutez-y 50 g de fromage à pâte dure râpé et une poignée de persil. A part, hachez un petit oignon et une gousse d'ail et placez-les dans une poêle. A ce moment, coupez la tomate et 100 g de saucisson en petites tranches. Ajoutez les coupes dans la poêle. Au bout d'environ 2 minutes, versez le mélange d'œufs sur le tout. Une fois l'œuf pris, faites frire la frittata de l'autre côté, ou mieux encore, placez-la à four chaud pendant 10 minutes.



• Pizza "Minute". Mélangez 4 cuillères à soupe. cuillères de mayonnaise et de crème sure, 2 œufs. Ajoutez 9 cuillères à soupe. cuillères de farine. Séparément, préparez la garniture à partir de saucisses, poivrons, tomates, poitrine de poulet, champignons ou tout ce que vous trouvez dans le réfrigérateur. Râpez 200 g de fromage à pâte dure. Versez la pâte dans une poêle bien chaude, réalisez un filet de ketchup et de mayonnaise. Placer la garniture et saupoudrer de fromage. Faire frire à feu moyen pendant 5 à 10 minutes, à couvert.

Utilisez du pain croustillant au lieu du pain. Ils sont fabriqués à partir de grains entiers, riches en glucides de longue durée. Mangez 1 à 3 morceaux au petit-déjeuner et vous vous sentirez rassasié pendant longtemps.Le pain fait également partie des produits diététiques et ne nuit pas à la silhouette.

Avec du pain

Comme on dit, le pain est à la tête de tout. Sans cela, la nourriture semble insatisfaisante. Vous pouvez également en faire de très savoureux sandwichs chauds, parfaits pour le petit-déjeuner.

• Sandwichs chauds à la viande et aux légumes.

Versez un peu de mayonnaise et de ketchup sur des tranches de pain, déposez une poitrine de poulet, une escalope ou une saucisse, puis une tranche de poivron ou de tomate. Râper le fromage dessus. Allumez le micro-ondes à puissance maximale et faites cuire les sandwichs pendant 1 à 2 minutes. Servir avec du jus d'orange.

• Sandwichs en leison.

Le Liezon est un mélange d'œufs et de lait. Les sandwichs sont très faciles à préparer. Prenez 4 tranches de pain blanc, étalez une fine couche de moutarde et de mayonnaise. Disposez le jambon et le fromage sur 2 d'entre eux. Couvrir avec le reste de pain et mettre dans un bol de leisonne pendant 1 minute (1 œuf avec 2 cuillères à soupe de lait et sel). Faire frire dans une poêle des deux côtés jusqu'à ce qu'une croûte se forme.

Lavash à la tomate et au fromage

Un autre petit-déjeuner simple qui satisfera rapidement votre faim du matin. Pour le préparer, vous aurez besoin de :

• 1 pain pita ;
• 300 g de fromage à pâte dure ;
• 2 petites tomates ;
• 2 oeufs;
• sel et poivre au goût.

De nombreuses personnes ne prennent pas de petit-déjeuner le matin par manque de temps, et c'est fondamentalement faux. Manger le matin augmente la productivité et vous aide à être actif pendant la journée. Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps à cuisiner. Utilisez des recettes de petit-déjeuner de 5 minutes.Ils sont tous très sains, savoureux et copieux !